Koenzym Q10 200 mg – podpora buněčné energie a antioxidační ochrany
Koenzym Q10 je důležitou endogenní látkou přítomnou v mitochondriích buněk, kde se podílí na tvorbě adenosintrifosfátu (ATP) a současně působí jako antioxidant.
Tobolky s 200 mg CoQ10 nabízí vyšší dávku, která se v mnoha klinických studiích jeví jako efektivní při podpoře určitých parametrů – oxidativní stres, glykemie, metabolické procesy.
Mechanismy účinku

1. Energetický metabolismus: CoQ10 je součástí dýchacího řetězce v mitochondriích – přenáší elektrony mezi komplexy I/II a III, čímž přispívá k syntéze ATP.


2. Antioxidační účinek: Působí jako lipid-rozpustný antioxidant, pomáhá regenerovat vitamín E, napomáhá chránit buněčné membrány a mitochondrie před peroxidací lipidů.


3. Glykemická kontrola: Poměrně nová metaanalýza ukázala, že dávky v rozmezí 100–200 mg/den mají významný účinek na snížení glykemie. Viz níže.
   Proč volit dávku 200 mg

V odborné literatuře a studiích se ukazuje, že u mnoha parametrů je „optimální“ dávka právě 200 mg/den.
Absorpční studie ukazují, že 200 mg je prahový bod, kdy se dosáhne významného vzestupu sérových hladin CoQ10.
200 mg je „výraznější prémiová dávka“ s podporou klinických dat pro cílovou skupinu hledající nadstandardní suplementaci.
Benefity

Osoby středního a vyššího věku, u kterých dochází k redukci endogenní produkce CoQ10 (např. od 40. roku věku). S přibývajícím věkem jeho produkce klesá, a proto je vhodné koenzym Q10 doplňovat v potravě. Jeho nižší hladina může být ovlivněna též užíváním léků na snížení hladiny cholesterolu (statinů).
Sportovci nebo aktivní lidé – existují studie, že 200 mg CoQ10 může zlepšit BV (biologickou dostupnost), snížit oxidativní stres během cvičení.
Doporučení pro uživatele

Doporučená dávka je 200 mg denně – neužívejte vyšší dávku.
U osob užívajících antikoagulancia, hypotenze, antidiabetika, či pokud jsou těhotné či kojí, doporučeno před užitím poradit se s lékařem.
Doplněk se užívá vždy s jídlem obsahujícím tuk pro lepší absorpci.
Doplněk stravy s obsahem 200 mg koenzymu Q10 představuje studiemi dobře podloženou volbu pro uživatele, kteří hledají podporu buněčné energie a antioxidační ochrany.
Studie
Effects of coenzyme Q10 supplementation on glycemic control: A GRADE assessed systematic review and dose response meta analysis of randomized controlled trials (2022)
Analyzováno 40 RCT studií s celkem 2 424 účastníky.
Byla použita metoda dávka-odpověď („dose-response“) — pomocí 1-stupňového regresního modelu s kubickými spline.
Výsledky: suplementace CoQ10 významně snížila:

hladinu nalačno glukózy (WMD: -5.22 mg/dl; 95 % CI: -8.33, -2.11)
hladinu nalačno insulinu (-1.32 µIU/ml; 95 % CI: -2.06, -0.58)
HbA1c (-0.12%; 95 % CI: -0.23, -0.01)
HOMA-IR (-0.69; 95 % CI: -1.00, -0.38)
A co je velmi relevantní pro Vaši otázku: v analýze dávky-odpovědi bylo zjištěno, že 100-200 mg/den měl největší účinek pro snížení glukózy, insulinu, HbA1c i HOMA-IR. “U-tvar křivky” dávka-odpovědi.
Autoři například uvádějí: „A 'U' shape dose-response relationship curve revealed that 100-200 mg/day of CoQ10 largely decreased fasting glucose …
Doporučené dávkování:

užijte 1 tobolku denně a zapijte větším množstvím vody
Tabulka nutričních hodnot:

1 tob

Koenzym Q10
200 mg
Složení: Plnidlo - mikrokrystalická celulóza, maltodextrin, koenzym Q 10, rostlinná tobolka (HPMC), protispékavá látka: stearan hořečnatý.
Upozornění:Nevhodné pro děti, těhotné a kojící ženy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není náhrada pestré a vyvážené stravy. Nepřekračujte doporučené dávkování. skladujte v suchu, chraňte před teplem a před přímým slunečním zářením.