1 Wie alles anfängt 2 Zazen - nichts Besonderes machen 3 Drei Voraussetzungen, um zur Erleuchtung zu gelangen 4 Der Geist, der auf dem Wind reitet 5 Fünf Arten des Zen 6 Die fünf Hindernisse 7 Skandha - die fünf Bereiche der Anhaftung 8 Die drei Welten - oder eine Welt mit drei Aspekten 9 Acht Versenkungsstufen 10 Endgültiger Tod oder Wiedergeburt 11 Erleuchtung oder die Freiheit von den zehn niederen Fesseln 12 Die Grundlagen der Achtsamkeit 13 Sieben Glieder der Erleuchtung 14 Mahayana oder Hinayana - Großes oder Kleines Fahrzeug 15 Die drei Körper eines Buddha 16 Das Herz-Sutra - Maka Hannya Haramita Shingy Einschub: Die Lehre von den vier edlen Wahrheiten 17 Lobgesang des Zazen - Hakuin Zenji Zazen-wasan 18 Zehn Ochsenbilder 19 Die fünf Phasen der Erleuchtung 20 Zehn Tugendempfehlungen 21 Weitergabe von Herzgeist zu Herzgeist 22 Siebenhundert K an 23 Wie alles weitergeht 24 Dankesworte Skryť popis