Masz problemy z zasypianiem? Budzisz się w nocy lub czujesz zmęczenie zaraz po przebudzeniu?\nRecepta na sen. Mikronawyki, które wspierają głęboki odpoczynek i lepszą regenerację to książka, która oferuje skuteczne, naukowo sprawdzone metody na poprawę jakości snu.\nW środku znajdziesz siedmiodniowy plan oparty na prostych mikronawykach, które pozwolą ci:\nzbudować zdrową rutynę snu dopasowaną do twojego naturalnego rytmu\nzrozumieć mechanizmy takie jak presja snu i „zeitgebery” – sygnały regulujące proces zasypiania i budzenia się\nzwiększyć efektywność snu, by każdy moment odpoczynku przynosił maksymalną regenerację.\nDr Aric Prather to światowej klasy ekspert w dziedzinie medycyny snu i psycholog, którego metody oparte na badaniach i praktyce klinicznej pomogły tysiącom pacjentów odzyskać zdrowy sen – w tym liderom biznesu, sportowcom i osobom z przewlekłą bezsennością.\nRecepta na sen to poradnik pozbawiony banałów, który pozwoli ci wprowadzić realne zmiany bez radykalnych wyrzeczeń.