Książka zawiera opis ćwiczeń.
Prezentowana czytelnikowi książka to fascynujące studium filozoficznego i historycznego kontekstu capoeiry – jednej z najbogatszych i najbardziej buntowniczych tradycji sztuk walki, oraz wewnętrznego życia capoeiristas.
W swojej książce Nestor Capoeira skacze i wiruje w grze rozmaitych tematów, począwszy od nauk Velha Guarda – dawnych nauczycieli: Pastinhy, Bimby i Leopoldyny – skończywszy na brutalnych realiach, jakie stworzyła dla najbiedniejszych Brazylijczyków międzynarodowa ekonomia.
Jego szeroka wizja wciąż żywej sztuki capoeiry obrazuje, jak w świecie zahipnotyzowanym przez media i przytłoczonym ubóstwem prawda o duchowym dziedzictwie capoeiry wciąż stawia opór kolonizacji ze strony establishmentu.
Całość dopełniają historyczne fotografie, oryginalne rysunki instrumentów, broni i scenek z życia capoeiristas autorstwa Carybé i innych artystów oraz propozycje ćwiczeń rozwijających zdolność improwizacji.