Znana nauczycielka buddyzmu zen i lekarkapokazuje, co robić, by wprowadzićuważność (mindfulness) do codziennościJak wytrenować dzikiego słoniaProste i przyjemne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojnieji radośniejJan Chozen Bays przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomócrozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczyinaczej do nich podejść. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechyprzed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała,jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cennewskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.„Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennychćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego,kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni”.Marek Jaros, Prezes Kliniki Stresu w WarszawieUważność w jedzeniuOdkryj zdrowy i radosny związek z jedzeniem!Na podstawie najnowszych badań naukowych i własnej praktyki JanChozen Bays pokazuje, jak uważność może zmienić nasz stosunek dojedzenia, jego rolę w naszym życiu oraz pomóc rozwiązać wiele problemówdotyczących nie tylko jedzenia.Uważność w jedzeniu to sztuka pełnego skupienia się na smakach,zapachach, formach, myślach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi.Wtedy można odkryć, że jedzenie to wielka przyjemność. Niezależnieod tego, czy masz nadwagę, cierpisz na zaburzenia układupokarmowego czy chcesz po prostu czerpać więcej radości z życia, taksiążka ci pomoże. Skryť popis