... Jeśli zostaniesz zaatakowana, nie musisz za wszelką cenę dążyć do zwycięstwa. Przeciwnie, staraj się uciec lub tak wybrnąć z sytuacji, by nie ponieść szkody. Nie kieruj się strachem ani nienawiścią do sprawcy napadu, lecz jedynie chłodną kalkulacją w ocene swoich szans, i to w ułamku sekundy. Lektura tej książki nie tylko nauczy Cię technik obrony, ale też wyrobi nastawienie psychiczne i praktyczne umiejętności dostrzegania i wykorzystania słabości napastnika. Publikacja ta, skierowana do wszystkich kobiet, powinna ułatwić pracę trenerkom i trenerom kursów samoobrony.

• Kiedy możesz być napadnięta?
• Intuicja - ważny czynnik wczesnego ostrzegania
• Unik i odstraszanie
• Strategia i techniki samoobrony
• Jeśli musisz upaść - upadaj prawidłowo
• Narzędzia walki: użycia palców i kolan, kopniaki w goleń, uderzenia głową
• Konkretne ćwiczenia profilaktyczne
• Przedmioty codziennego użytku jako broń