INHALT Einleitung - Der Körper als Wegweiser - Der Körper erinnert sich Anspannung entladen - Sind Sie noch im grünen Bereich? - Die Stress-Skala von 0 bis 10 - Warum manche Menschen besonders stressanfällig sind - Körpererinnerung und Stresstoleranz - Eine neue Definition von Trauma - Checkliste für posttraumatischen Stress - Anspannung entladen - wie geht das? - Selbstregulation wieder erlernen - Wann zu viel Entspannung gefährlich ist - Burn-out als Wendepunkt - Grenzen setzen, aber wie? - Die Selbstheilungskräfte anstoßen - Selbsthilfe: 5-4-3-2-1 Trauma über den Körper auflösen - Die verkannte Ursache vieler Beschwerden - Trauma aus biologischer Sicht - Warum die Zeit nicht alle Wunden heilt - Schocktrauma und Entwicklungstrauma - Was Bindung mit Selbstregulation zu tun hat - Altlasten aus unserer Geschichte - Frühes Trauma - lebenslange Folgen? - Den Körper sprechen lassen - Ressourcen - Schlüssel zur Heilung - Man muss das Trauma nicht wiedererleben - Wie viele Sitzungen sind empfehlenswert? - Selbsthilfe: Ihre Ressourcen Emotionen in unserem Körper - Denken, Fühlen, Spüren - Wie im Körper, so im Leben - Spüren statt reagieren - Wie man noch mit Emotionen umgehen kann - (K)ein Grund zur Panik - Mein Körper hat Angst. Ich nicht. - Die Kraft in der Wut ... - ... und die Verletzlichkeit hinter der Wut - Die Rolle der Therapeutin - Selbsthilfe: Dankbarkeits-Übung Aus der Praxis: Psychosomatische Beschwerden - Schlafstörungen - Migräne und das Brotmesser - Schon mein Vater hatte Hitzewallungen - Schwindel und Druck im Kopf - Schmerzen - widerstrebende Impulse - Fibromyalgie und Trauma - Restless-Legs-Syndom - Diagnose: Gebrochenes Herz - Selbsthilfe: Ein besonderer Moment Aus der Praxis: Weitere Phänomene - Vertrauen und Kontrolle - Ich muss - Innere Antreiber - Alkohol zum Entspannen - Geräuschempfindlichkeit - Hochsensibilität - Angst vor Nähe - Selbsthilfe: Sich bewusst erden Überleben oder Leben - Innere Achtsamkeit - Grenzen wiederherstellen - Im Körper zu Hause sein - Zurück in den Flow - Glücklich ohne Grund - Selbsthilfe: Jetzt-Übung Weitere Informationen - Literaturtipps - DVD-Tipp - Somatic Experiencing im Internet Dank Skryť popis