Inhaltsverzeichnis Vorwort 1. Einführung 1. Geschichtliche Entwicklung 9 2. Die 8 Brokatübungen im Übungssystem Qigong Yangsheng 3. Die Schlüsselpunkte der Qigong-Praxis 4. Zur Ausführung, Wirkung und Anwendung II. Die 8 Brokatübungen im Stehen Vorbereitungsübungen 1. Halte das Universum mit beiden Händen und reguliere die Drei Erwärmer 2. Nach links und nach rechts den Bogen spannen, als wollte man auf einen großen Vogel schießen 3. Einen Arm heben, um Milz und Magen zu regulieren 4. Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen Einflüsse 5. Die Arme aufspannen, in den Pferd-Schritt gehen und das Herzfeuer vertreiben 6. Mit beiden Händen die Füße fassen, um das Nieren-Qi zu stärken 7. Mit ausgestreckten Fäusten die Kraft vermehren 8. Laß dich ?mal auf die Fersen fallen und vertreibe alle Krankheiten Abschlußübungen Besondere Übungsweisen Auf dem Stuhl sitzend Im Gehen Freie Form III. Die 8 Brokatübungen im Sitzen 1 . Beruhige den Geist, sitze auf der Erde 2. Halte den Kunlun mit beiden Händen 3. Klopfe mit den Fingern auf die Yuzhen-Punkte 5. Massiere die Shenshu-Punkte 6. Drehe mit den Händen zwei Räder 7. Den Himmel stützen, den Scheitel pressen und beide Füße umfassen 8. Das Qi langsam entlang von Renmai und Dumai führen Zwischenübungen Anhang Leitbahnen, Dantian und Akupunkturstellen Skryť popis