1;Inhaltsverzeichnis;6§2;Einführung;10§3;Meditationsrichtungen;19§3.1;Meditation im Osten;19§3.1.1;Sozialer Hintergrund;19§3.1.2;Psychologischer Hintergrund;30§3.2;Meditation im Westen;40§3.2.1;Sozialer Hintergrund;40§3.2.2;Psychologischer Hintergrund;43§4;Meditationspraktiken;51§4.1;Meditationshaltungen;51§4.1.1;Körperhaltungen;51§4.1.2;Innere Haltung;58§4.2;Mandala-Meditation;62§4.2.1;Optische Meditation im Tantrismus;62§4.2.2;Mandala-Praxis;73§4.3;Mantra-Meditation;84§4.3.1;Akustische Meditation im Hinduismus;84§4.3.2;Mantra-Praxis;93§4.4;Sitz-Meditation;98§4.4.1;Sammlungsmeditation im Buddhismus;98§4.4.2;Za-Zen-Praxis;104§4.5;Bewegungsmeditation;116§4.5.1;Sanfte Körpererfahrung im Taoismus;116§4.5.2;Tai-Chi-Praxis;122§4.6;Körper- und Chakren-Meditation;133§4.6.1;Energetische Meditation im Yogasystem;133§4.6.2;Hatha-Yoga-Praxis und Chakrenarbeit;146§4.7;Kontemplative Meditation;157§4.7.1;Exerzitien im Christentum;157§4.7.2;Herzensgebete;163§4.8;Autogene Meditation;167§4.8.1;Entspannungsmeditation;167§4.8.2;Autogene Oberstufenpraxis;172§5;Der eigene Weg;178§5.1;Der persönliche Hintergrund;178§5.1.1;Bisherige Lebenserfahrungen;178§5.1.2;Neue Orientierungen;184§5.2;Der neue Weg;187§5.2.1;Selbstfindung und Selbstentfaltung;187§5.2.2;Achtsamer Umgang mit sich selbst;194§6;Anhang;198§6.1;Literaturhinweise;198§6.2;Musik zur Meditationsbegleitung;200§6.3;Links;200§6.4;Übersichten;201§6.5;Abbildungsverzeichnis;205§6.6;Namensverzeichnis;206§6.7;Register;208